Aminozuren & Eiwitten

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en spelen een cruciale rol in tal van biologische processen. Er zijn 20 verschillende aminozuren die, in diverse combinaties, de eiwitten in ons lichaam vormen. Ons lichaam kan sommige aminozuren zelf aanmaken (niet-essentiële aminozuren), terwijl andere via de voeding moeten worden verkregen (essentiële aminozuren).

Eiwitten zijn macromoleculen die betrokken zijn bij onder andere spieropbouw, enzymfuncties en het transport van stoffen in het lichaam. Ze komen voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, zuivel, peulvruchten en noten. Een evenwichtige inname van eiwitten is belangrijk voor een gezond lichaam en optimale prestaties.

Aminozuren vormen de basis van eiwitten. Sommige zijn essentieel en moeten via voeding of supplementen worden ingenomen.

Ja. Eiwitten dragen bij aan de groei van spiermassa.

In de meeste gevallen wel. Controleer de totale eiwitinname en volg de aanbevolen doseringen.

Essentiële aminozuren kan je lichaam niet zelf aanmaken en moet je via voeding of supplementen binnenkrijgen. Niet-essentiële maakt je lichaam zelf aan.

Niet per se. Maar als je onvoldoende eiwitten uit voeding haalt, kunnen supplementen helpen bij het behalen van je dagelijkse behoefte.

Dat hangt af van je lichaamsgewicht, doel (bijv. spieropbouw) en activiteitenniveau. Gemiddeld ligt dit tussen de 0,8 – 2,0 gram per kilo lichaamsgewicht.